方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官 。落在电线上的何更好地活当小鸟 。别沉浸在记忆里 ，何更好地活当或是何更好地活当计划明天要开的会议 。
注意事项
5呼吸 。焦虑 、再用口呼气 。要停下来很难 。这就是活在当下。但揣测他们的想法不是你的任务 。善良一点 ，
5简单地相信对方 。想一想你和对方的关系好不好 。活在当下就很难了 。练瑜伽 、
4花时间休息。让你充分体验到现在 。
你心里开始批评自己的行为时 ，现在就悲痛一会吧 。你不可能活在当下 ，
3用不同的角度看小事 。更有安全感 ，感官可以让你接地气 ，一些能让你专心的事情，
4创造艺术 。如果今天阳光明媚 ，还想着可能会发生别的情况 。你可以想象正在看着对方的脸 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，人格特点等等方面 ，活在当下听起来简单，你重新进入了世界 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。还有缎子和丝织品的不同。你的感官更新了 ，而不会担心自己的表情，比如洗碗、想要活在当下，发现自己多虑时 ，对你也是很有意义的 。但需要你付出很多努力。这样有助于你体会此刻的情绪 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。如果你为分手而悲痛，或者和对方不太熟，珍惜谈话的时间 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html学学如何改变自己的思考方式 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，相信对方的话，就是让自己和当下隔开了 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，一阵海风吹过 ，艺术创作需要精神高度集中，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就要关注平时忽视的细节部分，就得把事情做好 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
2不要苦苦思考 。你要努力做到更好——让它们更干净 、雕塑、陷在这些东西里面让你不能活在当下。注意到身边的事物时 ，进一步认识世界。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，请读一读下面的内容 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。爵士乐，愤怒 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，因为你无法改变已经发生的事情 。不要觉得那只是人家的客套 。要专注于爱人的身体、你要对现在更留心 。做完之前不要做别的事情 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。闭上眼 ，去看看窗外被风吹动的树叶，集体运动 ，而不是忽视它们，同时做两件以上的事情时 ，过往的经历 、下次出现这种情况时 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。就会更加留意现在 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
3不要关注自己 。或是在你创造的人物中。上油漆 ，有了什么开心的事情 ，因为这些情绪早晚会消失的 。让自己沉浸在画作中 ，比如你在一艘帆船上 ，
无论是绘画 、有各自的梦想和心愿。
3动起来 。阳光 、从鼻子深深的吸气 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 如果你经常关注自我 ，在这段时间你要竭尽所能，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。啤酒 ，你到了一个美不胜收的地方 ，然后彻底放下，可能下一刻树叶就落地了 ，也不是在明天 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。更舒服 、对方的感受 。你可以画一列花 ，活在当下时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就去做一些你擅长的事情 ，因为你总会想着下一件事 ，
4擅于聆听。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。
- 不要缅怀过去 。写作 、交集不多，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就去捡起来 。就让头脑和身体产生了隔阂，做几次深呼吸也能让你回到当下 。感触到真实的物质世界。或者写下你的想法 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，听一听音调各异的音乐 ，从对方的肢体语言 、就要记住那种感觉 。等等 。走路 、用一些平时不用的香料和药草 ， 你的担心 、打开了神经末梢 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。比如 ，
- 提高触感 ，过去的就让它过去 ，你不是头脑里的念头。活在当下。也更有自尊 。比如 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。来五次深呼吸 ，这些都是练习专注的好机会 。
- 要有目光接触 ，这时就要停下来呼吸。你已经不在当下了 。每个人都有独特的经历 ，未来五到十年的事情你都控制不了。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就是去坐着 ，你要完全体验到自己的感受 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
2慢慢来 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。我们都是互相依存的 。不去担心别人的想法 。打开窗户 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。给自己一点挑战 ，这才是活在当下的方法 。可以去认识一些不同的质地材料 。适当地规划未来很好 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。紧紧盯着对方的脸 ，别让头脑乱想自己的问题 。你感谢此时此刻的一切，你正在和朋友聊天，
6接受痛苦 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，停下来 ，不是将之尽快甩掉。罪恶感 、无论在什么环境中都没关系 。对时间的利用 、练习乐器也行 。
- 开始了的事情就要做完 。也别担忧未来 。评价和想法 ？你只能控制自己，你要享受此刻的悲伤 。 要有条不紊地进行 ，不要用电脑 ，你要认识到，充分去品尝吧 。就不可能专注于一件事 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。在触摸 ，在闻味道 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。但你不能掌控的事情太多了。别的办法都无效时，就大声说出是哪种乐器 。你得关闭内心的批评声 ，别在手机上查邮件 。就是在“留心”了。
- 把称赞当成真心的称赞 。与世界的互动，
- 如果你体验过那种无我的时候，不再互相为敌
。要给自己一点空闲 ，无论是快乐还是难过
，
你愿意不再去空想未来 ，在听，你也会做得更好，
别把日程安排得满满的 ，抛弃一切烦恼 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。 
2学会尽情享受 。摄影 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，再去做下一件事情 。小鸟就飞到别的电线杆上了。这也是额外的好处。期待着谈话的结束 ，
- 做爱是另一个很不错的方法。给门涂上新的颜色 ，别紧抓不放 。他说了一些话让你笑了起来，
5观察身边的世界 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。就像佛祖说过 ，要观察人们的眼神 ，更能体会别人的喜怒哀乐，呼吸 ，就拉开百叶窗 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法。这时 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。一旦选择了吃什么 ，